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男人在备孕期间要注意什么 6点需牢记

编辑雪丹 2018-05-12 来源老男人网 标签日常保健

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男人在备孕期间要注意什么男人在备孕期间要注意戒烟戒酒要远离一切会伤害精子的物质同?#20445;?#20063;要给自己补充营养多吃一些富含锌元素微量元素的食物下面就和小编一起来了解吧

很多人以为备孕工作是女性们该做的事情其实男人在备孕期间更为重要因为如果你提供不健康质量不佳的精子给女方就会影响生育所以男人在备孕期间要注意什么呢接下来就由老男人网保健内容告诉你

1要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分也是生成精子的重要原材料合理补充富含优质蛋白质的食物有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量富含优质蛋白质的食物深海鱼虾牡蛎大豆瘦肉鸡蛋等海产品不仅污染程度低还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素对?#21450;š质?#20998;有益但不能超量摄入蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡造成维生素等多种物质的摄入不足并造?#20260;?#24615;体质对受孕十分不利

2合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响最常见的就?#20999;?#30802;等元素它们参与了男性?#21644;?#37230;的合成和运载的活动同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动锌在体内可以调整免疫?#20302;?#30340;功能改善精子的活动能力人体内锌缺乏会引起精子数量减少畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源使精子的活动力下降含硒?#32454;?#30340;食物有海带墨鱼虾紫菜等

3想要生小孩?#21450;?#22810;补锌

专家说锌与精液的质量及密度呈正比关系缺锌会影响精子的代谢与活力从而“耽误”?#21644;?#30340;发育当锌不足?#20445;?#20250;直接“伤害”到前列腺组织而精液中包含三分之一的前列腺?#28023;?#36825;样也导致了精液液化不良降低精子的活力从而影响受精的过程

男人要想提高自己的生育能力别忘了锌的补充成年男人每天需要?#30007;?#20026;15?#37327;ˣ?#20294;由于吸收的量通常会小于补充量因此每天最好补充大于15?#37327;说男?#19968;般来说补锌分为两种方式一?#36136;?#21475;服锌制剂另一?#36136;?#21507;一些含锌的食物如海产品苹果香蕉等此外镁能提高精子的活力所以在补锌的同?#20445;?#36824;要注意补充镁?#28304;?#21040;“双管齐下”的目的富含镁的食物为豆类紫菜燕麦等

4不可小?#27492;?#26524;蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾认为那是女孩子的减肥食物却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的一些含有高维生素的食物对提高精子的成活质量有很大的帮助如维生素a和维生素e都有延缓衰老减慢性功能衰退的作用还对精子的生成提高精子的活性具有?#24049;?#25928;果缺乏这些维生素常可造成精子发生的障碍男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成从而使精子减少或影响精子的正常活动能力甚至导致不孕

5适量脂肪也不错

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来胆固醇是合成性激素的重要原料脂肪中还含有精子生?#20260;?#38656;的必需脂肪酸如果缺乏不仅影响精子的生成而?#19968;?#21487;能引起性欲下降肉类鱼类禽蛋中含有较多的胆固醇适量摄入有利于性激素的合成尽量少吃猪肉可多选择鱼类禽类食物尤其是多吃深海鱼深海鱼中含有的必需脂肪酸参与了激素的产生和平衡有益男性生殖健康

6?#32454;?#25106;烟禁酒

吸烟者中正常精子数减少10%且精子畸变率有所增加吸烟时间越长畸形精子越多精子活力越低同?#20445;?#21560;烟还可以引起动脉?#19981;?#31561;疾病90%以上的吸烟者阴茎血液循环不良阴茎勃起速度减慢而过量或长期饮酒可加速体内?#21644;?#30340;分解导致男性血液中?#21644;?#27700;平降低出?#20013;?#27442;减退精子畸形和阳痿等因此为下一代的健康出生应尽量做到戒烟禁酒

温馨提示

1孕前23个月丈夫不能随意用药

不仅准妈妈用药要小心丈夫随意用药同样也会影响宝宝在正常情况下?#21644;?#32452;织与流经?#21644;?#30340;血液之间有一个防护层医学上称为血睾屏障这一屏障可阻止血液中某些物质进入?#21644;?#20294;是很多药物却能通过血睾屏障影响精卵健康结合如常见的一些免疫调节剂像环磷酰胺氮芥顺铂等药物其毒性作?#20204;?#21487;直接扰乱精子DNA的合成包括使遗传物质成分改变染色体异常和精子畸形像男性不孕症妇女习惯性流产早期胚胎丢失其中部分原因就是男性精子受损的结果

这些药物还?#20260;和?#20135;生的精?#21644;?#36807;性生活排入阴道经阴道粘膜吸收后而进入血液循环使低体重儿和畸形胎的发生率增高增加围产期胎儿的死亡率因此在怀孕前的23个月和怀孕期丈夫用药一定要小心可能的话最好停用一切药物

2不做“不?#32454;?rdquo;老爸

肥胖和营养不良的爸爸都是“不?#32454;?rdquo;的尤其是肥胖会影响男性体内性激素的正常分泌造成精子异常使胚胎的物质基础受到影响而营养不良则会直接影响男性的生殖机能和生育能力

3谨防“星期天宝宝”

国外一些专家提出“星期天婴儿”的说法专?#25913;切?#21608;末受孕而生的孩子这些孩子智力不佳身体孱弱究其原因是假日夫妇酒后受孕所致

小编提示通过以上的介绍大家应该对男人在备孕期间要注意什么的内容有所了解了吧

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