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苹果

(平安果)

苹果介绍

苹果(Apple),是最常见的水果,苹果树属于蔷薇科,落叶乔木,叶椭圆形,有锯齿。其果实球形,味甜,口感爽脆,且富含丰富的营养,是世界四大水果之冠。苹果通常为红色,不过也有黄色和绿色。苹果是一?#20540;?#28909;量食物,每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,其有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩 。

别名:平安果,智慧果,严波,超凡子,天然子,苹婆,滔婆

分类类别:果品类

相克食物:与胡萝卜、牛奶、干贝等食物相克

功效与作用:有温津止渴、清热除烦、健胃消食之功效

禁忌人群:肾炎及糖尿病者不宜多食

适宜人群:一般人均适合

苹果的功效与作用

苹果作为大众日常喜爱吃的水果之一,不仅营养价值相当的丰富,并?#19968;?#26377;着很多的作用与功效,那么苹果的功效与作用有?#30007;?#21602;?下面我们就来了解一下吧。

有通便?#26925;?#27899;的双重功效与作用

苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸,可刺激胃肠蠕动,促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶,又能?#31181;?#32928;道不正常的蠕动,使消化活动减慢,从而?#31181;?#36731;度腹泻。

有降低胆固醇含量的功效作用

法国科研人员经过试验得出:吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁?#32622;?#21644;胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

有降低血压的作用

苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多?#20445;?#21507;些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的?#23478;?/p>

愉悦心情的作用

专家?#34103;?#36807;多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明,让精神压?#21482;?#32773;嗅苹果香气后,?#26408;?#22823;有好转,精神轻松愉快,压抑感消失。实验还证明,失眠患者在入睡前嗅苹果香味,能使人较快安静入睡。

苹果的营养价值

苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是?#20540;?#28909;量食物,每10个青苹果0克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。苹果中的维生素C是 心血管的保护神、?#33041;?#30149;患者的健康元素。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以,有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重,多吃苹果可改善呼吸?#20302;?#21644;肺功能,保护肺部免受空气中的?#39029;?#21644;烟尘的影响。

苹果减肥法

苹果减肥法的正确方法有?#30007;?#25454;悉苹果不仅相当的好吃,还有一定的减肥功效,因此备受减肥人士的推崇,所以小编就为推荐一款苹果减肥法供大家学习吧。

①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比?#32420;幔?#24597;会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴?#20445;?#20320;可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠?#23500;?#24456;敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

苹果

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